{"id":2848,"date":"2025-08-26T07:09:44","date_gmt":"2025-08-26T00:09:44","guid":{"rendered":"https:\/\/example.com\/?p=2848"},"modified":"2025-08-30T22:44:58","modified_gmt":"2025-08-30T15:44:58","slug":"ngorok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok","title":{"rendered":"Kenapa Orang Bisa Tidur Ngorok? Ini Dia Penyebab & Cara Mengatasinya!"},"content":{"rendered":"

\"penyebab<\/p>\n

\n

Kamu sering mendengkur atau ngorok saat tidur? Kira-kira, apa ya, penyebab tidur ngorok? Yuk, simak jawabannya dalam artikel berikut!<\/em><\/p>\n

—<\/p>\n<\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Bagi cowok muslim, pasti sudah tidak asing dengan satu momen ini: ketika sedang mendengarkan ceramah Jumat di masjid, lalu ada bapak-bapak senderan di tiang penyangga dengan kepala menunduk.<\/p>\n

Awalnya kita menyangka, “Ah, cuma bapak-bapak senderan biasa.”<\/em><\/p>\n

Sampai tiba-tiba si Bapak mengeluarkan suara dari mulutnya…<\/p>\n

“Groookk\u2026 Fyuuuu~”<\/em><\/p>\n

Ternyata si Bapak tertidur dan ngorok.<\/p>\n

Iya, kita semua pasti pernah bermasalah sama orang yang tidurnya ngorok. Entah itu teman, keluarga, atau bisa jadi malah kamu sendiri. Lagi enak-enak tidur, lalu kaget dan kebangun,<\/p>\n

“IH SIAPA SIH DARI TADI BERISIK AJA??”<\/em><\/p>\n

Pas nengok kanan-kiri, ternyata kosong.<\/p>\n

Jiakh<\/em>, ternyata kebangun gara-gara keberisikan suara ngorok sendiri\u2026 Malu nggak, tuh..<\/p>\n

Saat terganggu dengan suara orang yang lagi ngorok, kita hanya bisa melakukan 2 hal:<\/p>\n

1) Membiarkan dia tetap ngorok<\/p>\n

2) Ngedumel dalam hati<\/p>\n

Yah, namanya ngorok kan nggak bisa dikontrol ya. Orangnya pun juga nggak sadar kalau dianya lagi ngorok. Jadi, yaudah biarin aja…<\/p>\n

Tapi, emangnya kenapa sih orang bisa ngorok? Emangnya dia abis ngapain? Apa jangan-jangan dia lagi kekurangan oksigen? Atau ternyata dia abis nelen mesin parutan kelapa?<\/p>\n

Baca Juga: Mengenal Siddhartha Gautama, Sang Pendiri Agama Buddha<\/a><\/strong><\/p>\n

\"Kemungkinan<\/p>\n

 <\/p>\n

Biar nggak salah paham, biar aku kasih sebuah fakta: ngorok itu nggak papa<\/strong>.<\/span> Iya, ngorok itu bukanlah sebuah penyakit pada sistem pernapasan kita. Lalu, kalau ngorok dianggap sebagai sesuatu yang biasa, kenapa bisa ada orang yang ngorok dan ada orang yang tidurnya kalem banget kayak lagi ikut Ujian?<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Jenis-Jenis Ngorok (Dengkuran)<\/span><\/h2>\n

Baru tau kan kalo ngorok itu ada jenisnya! Nah, sebenarnya, ada 2 jenis ngorok:<\/p>\n

    \n
  1. Ngorok yang terjadi dari tenggorokan.<\/li>\n
  2. Ngorok yang terjadi dari hidung.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    \"2<\/p>\n

    Ilustrasi tenggorokan saat ngorok (Sumber: ResMed via Youtube)<\/em><\/p>\n

     <\/p>\n

    Sebenarnya, ngorok terjadi ketika kita tidak bisa mengeluarkan udara secara bebas melalui tenggorokan dan hidung<\/strong>.<\/span> Iya, kamu pasti sering banget nanya ke orang yang baru bangun dari tidur ngorok dengan kalimat,<\/p>\n

    \u201cKecapekan lo ya? Ngorok gitu tadi.\u201d<\/em><\/p>\n

    Nyatanya, saat kita tidur, tubuh kita akan rileks. Santai. Chill<\/em>. Tapi, kadang karena terlalu santai, otot bagian pernapasan atas kita juga ikut ‘rileks’. Akhirnya si otot ini mengendur, dan menutupi sebagian saluran pernapasan<\/strong>.<\/span> Begitu kita menarik dan mengembuskan napas, aliran udara yang masuk dan keluar akan membuat otot ini bergetar<\/strong>.<\/span> Hasilnya, muncul deh, suara merdu yang dinamakan ngorok ini.<\/p>\n

    Iya, getaran kan emang menghasilkan bunyi<\/a><\/strong>.<\/span><\/p>\n

    \"proses<\/p>\n

    Otot (merah) mengendur dan menutupi saluran pernapasan\u00a0(Sumber: ResMed via Youtube)<\/em><\/p>\n

     <\/p>\n

    Faktor Penyebab Tidur Ngorok (Mendengkur)<\/span><\/h2>\n

    Selain karena ‘terlalu rileks’, ada beberapa faktor lain yang menjadi penyebab seseorang bisa tidur ngorok<\/strong>.<\/span> Misalnya:<\/p>\n

      \n
    1. Anatomi tubuh<\/li>\n
    2. Usia<\/li>\n
    3. Berat badan<\/li>\n
    4. Hidung tersumbat<\/li>\n
    5. Seringnya mengonsumsi obat-obatan<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      \"Penyebab<\/p>\n

       <\/p>\n

      Hayo, setelah liat infografik di atas, mulai kebayang kan, orang-orang di sekitar kamu yang tidurnya ngorok. Intinya, sih, tetep: karena saluran pernapasannya tertutup<\/strong>.<\/span><\/p>\n

      Kayak yang udah dibilang di atas, ngorok ini bukanlah sesuatu yang perlu kamu takutkan.<\/p>\n

      Tapi, hal ini berbeda jika orang tersebut mengalami sleep apnea<\/em>.<\/p>\n

      Berbeda dengan ngorok biasa, orang yang mengidap sleep apnea<\/em> melakukan ‘ngorok’ sebagai respon karena pas tidur, orang ini napasnya berhenti<\/strong>. Iya, saluran pernapasannya beneran tersumbat dan tertutup.<\/p>\n

      Orang yang mengidap sleep apnea<\/em> ini akan berhenti bernapas antara beberapa detik sampai 2 menit selama tidurnya. Akibatnya, kadar oksigen di dalam darah akan menurun, dan dia bisa aja jadi bangun karena sesak napas itu tadi. Sleep apnea<\/em> juga dapat memicu diabetes, stroke<\/em>, hingga penyakit jantung.<\/p>\n

      Agak serem sih ya\u2026<\/p>\n

      Baca Juga: Monday Blues, Ini 6 Tips Atasi Rasa Cemas di Hari Senin<\/a><\/p>\n

       <\/p>\n

      Cara Menghilangkan Tidur Ngorok<\/span><\/h2>\n

      Meskipun begitu, kamu jangan jadi takut dan malah ngamuk,<\/p>\n

      “MENDING GUE GAK TIDUR DARIPADA NGOROK!” <\/em><\/p>\n

      Nggak. Nggak perlu kayak gitu, ya. Masih ada beberapa cara kok untuk mencegah ngorok yang bisa kamu lakukan. Contohnya bisa kamu lihat di infografik satu ini.<\/p>\n

      \"Cara<\/p>\n

       <\/p>\n

      Gimana, guys<\/span>? Sekarang udah tahu kan, penyebab dari ngorok? Kalau kamu ingin memelajari materi pelajaran kayak gini lewat video animasi, bisa banget, lho. Tinggal tonton aja lewat ruangbelajar<\/strong><\/a>!<\/span><\/p>\n

      \"CTA<\/a><\/p>\n

      Sumber Gambar:<\/p>\n

      Gambar \u2018The Snoring Scale\u2019 [Daring]. Tautan: https:\/\/micrografik.com via https:\/\/www.nestmaven.com\/sleep\/disorders\/snoring\/ (Diakses: 9 Juni 2022)<\/p>\n

      Video \u2018Snoring\u2019 [Daring]. Tautan: https:\/\/youtu.be\/Kz08oVdkBAc (Diakses: 9 Juni 2022)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Kamu sering mendengkur atau ngorok saat tidur? Kira-kira, apa ya, penyebab tidur ngorok? Yuk, simak jawabannya dalam artikel berikut! —   Bagi cowok muslim, pasti sudah tidak asing dengan satu momen ini: ketika sedang mendengarkan ceramah Jumat di masjid, lalu ada bapak-bapak senderan di tiang penyangga dengan kepala menunduk. Awalnya kita menyangka, “Ah, cuma bapak-bapak […]<\/p>\n","protected":false},"author":70,"featured_media":2848,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_knawatfibu_url":["https:\/\/cdn-web.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/hs\/Kenapa%20ada%20orang%20yang%20tidurnya%20ngorok%3F.jpg"],"_edit_last":["1"],"_edit_lock":["1756568558:1"],"_wp_old_date":["2022-06-09"],"_aioseo_title":["Kenapa Orang Bisa Tidur Ngorok? Ini Penyebab & Cara Mengatasinya"],"_aioseo_description":["Kamu sering mendengkur (ngorok) saat tidur? Kira-kira, apa ya, penyebab tidur ngorok? Yuk, simak jawabannya dalam artikel berikut!"],"_aioseo_keywords":["a:0:{}"],"_aioseo_og_title":[null],"_aioseo_og_description":[null],"_aioseo_og_article_section":[""],"_aioseo_og_article_tags":["a:0:{}"],"_aioseo_twitter_title":[null],"_aioseo_twitter_description":[null],"_yoast_wpseo_title":["Kenapa Orang Bisa Tidur Ngorok? Ini Penyebab & Cara Mengatasinya"],"_yoast_wpseo_metadesc":["Kamu sering mendengkur (ngorok) saat tidur? Kira-kira, apa ya, penyebab tidur ngorok? Yuk, simak jawabannya dalam artikel berikut!"]},"categories":[562],"tags":[19],"class_list":["post-2848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fakta-seru","tag-fakta-seru"],"yoast_head":"\nKenapa Orang Bisa Tidur Ngorok? Ini Penyebab & Cara Mengatasinya<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kamu sering mendengkur (ngorok) saat tidur? Kira-kira, apa ya, penyebab tidur ngorok? Yuk, simak jawabannya dalam artikel berikut!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kenapa Orang Bisa Tidur Ngorok? Ini Penyebab & Cara Mengatasinya\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kamu sering mendengkur (ngorok) saat tidur? Kira-kira, apa ya, penyebab tidur ngorok? Yuk, simak jawabannya dalam artikel berikut!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Belajar Gratis di Rumah Kapan Pun! | Blog Ruangguru\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ruanggurucom\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-26T00:09:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-30T15:44:58+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kresnoadi\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ruangguru\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ruangguru\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kresnoadi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok\",\"url\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok\",\"name\":\"Kenapa Orang Bisa Tidur Ngorok? Ini Penyebab & Cara Mengatasinya\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdn-web.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/hs\/Kenapa%20ada%20orang%20yang%20tidurnya%20ngorok%3F.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-26T00:09:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-30T15:44:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#\/schema\/person\/1cab2981df0b774acc5ed5206be80410\"},\"description\":\"Kamu sering mendengkur (ngorok) saat tidur? Kira-kira, apa ya, penyebab tidur ngorok? Yuk, simak jawabannya dalam artikel berikut!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/cdn-web.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/hs\/Kenapa%20ada%20orang%20yang%20tidurnya%20ngorok%3F.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdn-web.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/hs\/Kenapa%20ada%20orang%20yang%20tidurnya%20ngorok%3F.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kenapa Orang Bisa Tidur Ngorok? Ini Dia Penyebab & Cara Mengatasinya!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/\",\"name\":\"Ruangguru Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#\/schema\/person\/1cab2981df0b774acc5ed5206be80410\",\"name\":\"Kresnoadi\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kresnoadi\"},\"url\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/author\/kresnoadi\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kenapa Orang Bisa Tidur Ngorok? Ini Penyebab & Cara Mengatasinya","description":"Kamu sering mendengkur (ngorok) saat tidur? Kira-kira, apa ya, penyebab tidur ngorok? Yuk, simak jawabannya dalam artikel berikut!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Kenapa Orang Bisa Tidur Ngorok? Ini Penyebab & Cara Mengatasinya","og_description":"Kamu sering mendengkur (ngorok) saat tidur? Kira-kira, apa ya, penyebab tidur ngorok? Yuk, simak jawabannya dalam artikel berikut!","og_url":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok","og_site_name":"Belajar Gratis di Rumah Kapan Pun! | Blog Ruangguru","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ruanggurucom\/","article_published_time":"2025-08-26T00:09:44+00:00","article_modified_time":"2025-08-30T15:44:58+00:00","author":"Kresnoadi","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ruangguru","twitter_site":"@ruangguru","twitter_misc":{"Written by":"Kresnoadi","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok","url":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok","name":"Kenapa Orang Bisa Tidur Ngorok? Ini Penyebab & Cara Mengatasinya","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdn-web.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/hs\/Kenapa%20ada%20orang%20yang%20tidurnya%20ngorok%3F.jpg","datePublished":"2025-08-26T00:09:44+00:00","dateModified":"2025-08-30T15:44:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#\/schema\/person\/1cab2981df0b774acc5ed5206be80410"},"description":"Kamu sering mendengkur (ngorok) saat tidur? Kira-kira, apa ya, penyebab tidur ngorok? Yuk, simak jawabannya dalam artikel berikut!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok#primaryimage","url":"https:\/\/cdn-web.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/hs\/Kenapa%20ada%20orang%20yang%20tidurnya%20ngorok%3F.jpg","contentUrl":"https:\/\/cdn-web.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/hs\/Kenapa%20ada%20orang%20yang%20tidurnya%20ngorok%3F.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/ngorok#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kenapa Orang Bisa Tidur Ngorok? Ini Dia Penyebab & Cara Mengatasinya!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/","name":"Ruangguru Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#\/schema\/person\/1cab2981df0b774acc5ed5206be80410","name":"Kresnoadi","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kresnoadi"},"url":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/author\/kresnoadi"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/70"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2848"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2848\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24534,"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2848\/revisions\/24534"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}