{"id":5236,"date":"2025-10-10T10:00:02","date_gmt":"2025-10-10T03:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/example.com\/?p=5236"},"modified":"2025-10-10T13:18:57","modified_gmt":"2025-10-10T06:18:57","slug":"manfaat-journaling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling","title":{"rendered":"8 Manfaat Journaling, Cara Kreatif untuk Stabilkan Kesehatan Mental"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify; font-weight: normal;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium\" src=\"https:\/\/cdn-web-2.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/72523c59-bf89-4e52-ad44-7049577b34ef.png\" alt=\"manfaat journaling\" width=\"820\" \/><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"font-weight: normal; text-align: center; font-size: 16px;\"><em>Pernah dengar istilah journaling? Nah, artikel ini bakal membahas tentang pengertian, contoh, dan manfaat journaling bagi kehidupan, utamanya bagi kesehatan mental. Yuk, simak!<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center; font-size: 16px;\">&#8212;<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tiap pergi ke toko <em>stationery <\/em>atau peralatan tulis, seringkali kita melihat buku-buku <em>diary <\/em>berjejer di rak dengan berbagai macam model. Ada yang polos, ada yang warna-warni, ada yang <em>dibonusin <\/em>pulpen <em>gemes<\/em>, bahkan ada juga yang disertai kunci dan gembok biar <em>nggak <\/em>bisa dibuka-buka orang lain. Kamu pernah beli dan nulis <em>diary<\/em>, <em>nggak<\/em>?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nah, saat ini, dikenal juga istilah lain yang kegiatannya hampir sama <em>kayak <\/em>nulis <em>diary,<\/em> <em>lho<\/em>. Namanya <em>journaling<\/em>. Kamu <em>udah tau<\/em> belum, apa itu <em>journaling<\/em>?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\">Pengertian <em>Journaling<\/em><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>Journaling <\/em><\/strong><strong>adalah menuangkan seluruh pikiran dan perasaan kamu ke dalam bentuk tulisan supaya kamu bisa memahaminya secara lebih jelas.<\/strong> Sederhananya, <em>journaling <\/em>sama <em>aja kayak <\/em>nulis <em>diary<\/em>. Kamu <strong>boleh tulis apapun yang kamu mau<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kamu bisa tulis isi pikiran kamu, kejadian yang baru <em>aja <\/em>kamu alami, <em>planning <\/em>dan <em>goals <\/em>yang ingin kamu capai, atau <a href=\"\/blog\/cara-ibu-mengontrol-emosi-terhadap-anak\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: bold;\">emosi<\/span><\/a> yang sedang kamu <em>rasain<\/em>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bedanya, ketika nulis <em>diary<\/em>, orang-orang cenderung nulis hal-hal yang bersifat privasi dan menutup rapat-rapat <em>diary <\/em>itu dari orang lain.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u201cJangan sentuh diary akuuu&#8230;!!\u201d<\/em> teriak mereka secara dramatis.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kamu juga <em>kayak <\/em>gitu, kan? <em>Hayoo<\/em>, ngaku..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nah, kalau <em>journaling<\/em>, kita bebas nih, mau nulis apa <em>aja<\/em>. Boleh yang bersifat privasi, boleh juga tidak. Boleh tentang kejadian masa lalu, boleh juga tentang rencana masa depan. Kamu juga boleh <em>lho<\/em>, <em>share<\/em> hasil <em>journaling<\/em>-mu di media sosial. Siapa <em>tau<\/em>, bisa menginspirasi orang lain yang mungkin mau memulai <em>journaling <\/em>juga. Tapi, pastikan yang kamu <em>share <\/em>itu bukan tulisan yang sifatnya privasi, ya!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Baca Juga: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/filosofi-stoik\"><strong>Mengatasi Anxiety, Kegelisahan, dan Emosi Negatif dengan Filosofi Stoik<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Selain itu, kamu juga <strong>bebas menghias jurnal kamu <\/strong>secantik mungkin. Kamu bisa nulis pakai pulpen warna-warni, <em>nambahin<\/em> <em>doodle <\/em>di tengah-tengah tulisan kamu, <em>nempelin sticker<\/em>, bahkan <em>nempelin <\/em>foto <em>Oppa <\/em>atau <em>Eonni <\/em>favorit kamu.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" style=\"width: 600px; margin-left: auto; margin-right: auto; display: block;\" src=\"https:\/\/cdn-web.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/hs\/1-Mar-09-2021-11-44-01-73-AM.jpg\" alt=\"contoh journaling\" width=\"600\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Contoh Journaling (Sumber: weheartit.com)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Journaling <\/em>juga <strong>bebas <\/strong><strong><em>dilakuin <\/em><\/strong><strong>kapan <\/strong><strong><em>aja<\/em><\/strong> sesuai keinginan. Misalnya, setiap satu hari sekali atau setiap satu minggu sekali. Kamu juga boleh menentukan tema bulanan atau mingguan buat diri kamu sendiri.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Contohnya, buat bulan Maret, kamu mau nulis setiap hari dengan tema kegiatan sehari-hari. Terus, buat bulan April, kamu mau nulis setiap satu minggu sekali <em>aja<\/em>, tapi temanya <em>dibedain <\/em>tiap minggunya, seperti minggu pertama temanya tentang keinginan terdalam, terus minggu kedua temanya tentang ketakutan terbesar, dan seterusnya. <strong>Intinya satu: bebas!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kamu juga <strong>boleh nulis di manapun<\/strong> yang kamu mau. Boleh di kertas, di buku, ataupun di <em>gadget <\/em>kamu. Tapi jangan <em>nulis <\/em>di tembok rumah tetangga kamu ya, <em>hehe, <\/em>nanti orangnya marah.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\"><em>Manual Journaling vs Digital Journaling<\/em><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tapi, kamu <em>tau nggak<\/em>, sih? Sebenarnya, <strong>menulis menggunakan tangan itu lebih dianjurkan<\/strong> <em>lho<\/em>, <strong>daripada mengetik di <\/strong><strong><em>gadget <\/em><\/strong><strong>atau laptop<\/strong>. Menurut Edouard Gentaz, profesor <em>Developmental Psychology<\/em> dari Universitas Geneva, menulis menggunakan tangan itu lebih kompleks dan perlu berbagai keterampilan.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seperti merasakan pena dan kertas, menggerakkan alat tulis, serta mengarahkan gerakan dengan pikiran. Sedangkan mengetik di <em>gadget <\/em>atau laptop, cenderung melibatkan proses kognitif yang lebih sederhana karena kamu hanya perlu menekan tombol-tombol di <em>keyboard<\/em>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nulis di kertas atau buku juga <em>bikin <\/em>kamu <strong>lebih bebas berekspresi<\/strong>. Mau dicorat-coret, <em>dilipet<\/em>, digunting, dilem, atau dirobek-robek, bebas! Sementara <em>gadget<\/em>? Wah, kalau kamu sampai bisa merobek-robek <em>gadget<\/em>, <em>fix <\/em>kamu manusia super!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kalau kata Roland Jouvent, kepala <em>Adult Psychiatry<\/em> di Rumah Sakit Piti\u00e9-Salp\u00eatri\u00e8re Paris, ketika kita menulis menggunakan tangan, <strong>ada unsur tarian dan melodi yang dilibatkan, sehingga tulisan kita akan memiliki emosi<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Oleh karena itu, <em>journaling <\/em>lebih dianjurkan dilakukan di kertas atau buku. Atau kalau kamu <em>tetep pengen <\/em>nulis di <em>gadget<\/em>, kamu bisa menulis menggunakan <em>stylus <\/em>daripada mengetik menggunakan <em>keyboard<\/em>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" style=\"width: 600px; margin-left: auto; margin-right: auto; display: block;\" src=\"https:\/\/cdn-web.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/hs\/IMG_5548.gif\" alt=\"digital journaling\" width=\"600\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Digital Journaling <\/em>dengan <em>Stylus <\/em>(Sumber: \u3042\u307f\u304bamika via YouTube)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u201cEh, tapi denger-denger, katanya journaling bermanfaat bagi <a href=\"\/blog\/hari-kesehatan-mental-peran-psikologi-klinis-untuk-bantu-masalah-kesehatan-mental\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: bold;\">kesehatan mental<\/span><\/a>, emang iya?\u201d<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nah, kamu pasti bertanya-tanya kan, masa sih, cuma nulis-nulis gitu doang bisa bermanfaat buat kesehatan mental? Sini, sini, duduk di sebelah aku. Biar aku jelasin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\">Manfaat <em>Journaling<\/em><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dengan mencatat segala perasaan, hal-hal yang kamu pikirkan, dan alami, membantu kamu meluapkan emosi dalam diri. Berikut sejumlah <strong>manfaat <em>journaling<\/em><\/strong> yang bisa kamu dapatkan:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">1. Membantu Menjaga Kesehatan Mental<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Faktanya, manfaat <em>journaling<\/em> salah satunya adalah dapat meningkatkan kesehatan mental. Menurut Dr. James Pennebaker, seorang psikolog dan ahli terkemuka di bidang <em>Expressive Writing<\/em>, <strong><em>journaling<\/em><\/strong><strong> dapat menurunkan tingkat depresi dan <\/strong><strong><em>anxiety<\/em><\/strong>, serta <strong>meningkatkan kualitas hubungan sosial manusia<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Journaling<\/em>\u00a0juga <strong>membuat sel imun <\/strong><strong><em>T-lymphocytes <\/em><\/strong><strong>dalam tubuh menjadi semakin kuat<\/strong>, <strong>menurunkan tekanan darah yang tinggi<\/strong>, serta <strong>meningkatkan kualitas tidur seseorang<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">2. Menghilangkan Hambatan Mental<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seorang psikoterapis dan ahli di bidang <em>journaling<\/em>, Maud Purcell, juga mengatakan bahwa <strong>kegiatan <\/strong><strong><em>journaling <\/em><\/strong><strong>melibatkan penerapan dari kedua belah otak kita sekaligus<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Saat melakukan <em>journaling<\/em>, otak kiri kita yang cenderung rasional dan analitis akan sibuk berpikir. Di waktu yang sama, otak kanan kita yang cenderung kreatif, sensitif, dan intuitif, juga akan tetap aktif \u2018bermain\u2019 dan \u2018berkelana\u2019. Hal ini dapat <strong>membantu menghilangkan hambatan mental<\/strong> pada diri kita.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">3. Memahami Diri Sendiri<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Selain itu, <em>journaling<\/em> dapat membantumu lebih mengenali dirimu sendiri. Melalui <em>journaling<\/em>, kamu bisa <strong>mempelajari tentang dirimu lebih dalam, juga dunia sekitar<\/strong>. Misalnya seperti, mengetahui hal-hal yang kamu sukai dan tidak sukai, hobi, cita-cita, harapan, bahkan membantu mencapai goals dalam hidupmu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">4. Mengekspresikan Perasaan<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dengan <em>journaling<\/em>, kamu akan terlatih untuk <strong>merasakan segala jenis perasaan yang timbul<\/strong>. Kamu pun tidak perlu berpura-pura atau menutupi apa yang sedang kamu rasakan. Tulislah berbagai persaan itu ke dalam jurnal. Kamu bisa memberikan gambar, warna, atau stiker saat melakukan <em>journaling<\/em>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">5. Melatih Kreativitas<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Selain bermanfaat bagi kesehatan mental, <em>journaling <\/em>juga punya manfaat lain, <em>lho<\/em>! Salah satunya yaitu dapat <strong>melatih kreativitas diri<\/strong>, karena ketika melakukan <em>journaling<\/em>, kamu dibebaskan untuk menulis apapun, kapanpun, dan bagaimanapun.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">6. Melatih Kepekaan Diri<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kamu juga bisa <strong>melatih kepekaan diri<\/strong> dalam menyadari segala hal yang terjadi dalam hidupmu dan mengidentifikasi seluruh emosi yang kamu rasakan.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">7. Memperbaiki Mood<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Journaling <\/em>juga dapat membantu <strong>memperbaiki <em>mood<\/em><\/strong> kamu. Kamu jadi merasa lebih damai, tentram, dan lebih mudah untuk mensyukuri berbagai hal yang terjadi dalam hidup.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 14pt;\">8. Meningkatkan Daya Ingat<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Rutin menulis journaling juga menjadi cara yang bagus untuk <strong>mendokumentasikan momen-momen tertentu dan fase hidup<\/strong>. Ketika kamu membuat journaling menggunakan tangan, hal ini akan merangsang kumpulan saraf yang terletak di batang otak yang disebut <em>Reticular Activating System<\/em> (RAS). RAS ini berfungsi menerima semua informasi dari semua pancaindra dan menyaringnya. Nah, apabila informasi itu penting, maka akan disimpannya sebagai memori di otak.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify; font-weight: bold;\">Baca Juga: <a href=\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/bahaya-kebiasaan-self-diagnosis\">Bahaya Kebiasaan Self Diagnosis yang Penting Diketahui<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\">Cara Memulai <em>Journaling<\/em><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u201cWah, jadi pengen journaling juga, deh! Tapi bingung nih, harus mulai dari mana, ya?\u201d<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nah, buat kamu yang masih bingung gimana cara memulai <em>journaling<\/em>, kamu bisa coba teknik <strong>WRITE <\/strong>ala Kathleen Adams berikut.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" style=\"width: 600px; margin-left: auto; margin-right: auto; display: block;\" src=\"https:\/\/cdn-web.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/hs\/Fakta_Seru_-_Journaling-03.jpg\" alt=\"teknik write untuk journaling\" width=\"600\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Eits<\/em>, tapi jangan lupa ya, ini hanya contoh saja, kamu <em>nggak <\/em>perlu terpaku pada teknik ini karena kunci dari <em>journaling<\/em> adalah <strong>kebebasan<\/strong>. Jadi, jangan takut berekspresi! Suka-suka kamu <em>aja <\/em>mau <em>journaling<\/em> <em>kayak gimana<\/em>, oke?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Segitu dulu pembahasan kita tentang pengertian, contoh, dan manfaat <em>journaling <\/em>bagi kehidupan, terutama bagi kesehatan mental. Semoga bermanfaat buat kamu yang mau memulai <em>journaling<\/em>, ya! Selain <em>journaling<\/em>, yuk mulai juga belajar <em>online <\/em>bersama <a href=\"https:\/\/www.ruangguru.com\/ruangbelajar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>ruangbelajar<\/strong><\/a>! Langsung <em>aja <\/em>klik <em>banner <\/em>di bawah ini!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bayar.ruangguru.com\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium\" src=\"https:\/\/cdn-web-2.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/e3260f88-1749-4d3b-8973-be3aae07a94c.jpg\" alt=\"CTA Ruangguru\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Referensi:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Ackerman, C. E. \u201883 Benefits of Journaling for Depression, Anxiety, and Stress\u2019,\u00a0 <em>Positive Psychology<\/em>, [Daring]. Tautan: https:\/\/positivepsychology.com\/benefits-of-journaling\/ (Diakses: 2 Maret 2021)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Adams, K. \u2018A Short Course in Journal Writing:\u00a0 It\u2019s Easy to W.R.I.T.E.\u2019, <em>Journal Therapy<\/em>, [Daring]. Tautan: https:\/\/journaltherapy.com\/lets-journal\/a-short-course-in-journal-writing\/ (Diakses: 2 Maret 2021)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Chemin, A. \u2018Handwriting vs typing: is the pen still mightier than the keyboard?\u2019,\u00a0 <em>The Guardian<\/em>, [Daring]. Tautan: https:\/\/www.theguardian.com\/science\/2014\/dec\/16\/cognitive-benefits-handwriting-decline-typing (Diakses: 5 Maret 2021)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Grothaus, M. \u2018Why Journaling Is Good For Your Health (And 8 Tips To Get Better)\u2019, <em>Fast Company, <\/em>[Daring]. Tautan: https:\/\/www.fastcompany.com\/3041487\/8-tips-to-more-effective-journaling-for-health (Diakses: 5 Maret 2021)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Watson, L. R., dkk. \u2018Journaling for Mental Health\u2019, <em>Rochester<\/em>, [Daring]. Tautan: https:\/\/www.urmc.rochester.edu\/encyclopedia\/content.aspx?ContentID=4552&amp;ContentTypeID=1 (Diakses: 2 Maret 2021)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Sumber Gambar:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Gambar \u2018Contoh <em>Journaling<\/em>\u2019 [Daring]. Tautan: https:\/\/weheartit.com\/entry\/330216165 (Diakses: 5 Maret 2021)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">GIF \u2018<em>Digital Journaling <\/em>dengan <em>Stylus<\/em>\u2019 [Daring]. Tautan: https:\/\/youtu.be\/TnDpgl6zUtY (Diakses: 5 Maret 2021)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pernah dengar istilah journaling? Nah, artikel ini bakal membahas tentang pengertian, contoh, dan manfaat journaling bagi kehidupan, utamanya bagi kesehatan mental. Yuk, simak! &#8212; &nbsp; Tiap pergi ke toko stationery atau peralatan tulis, seringkali kita melihat buku-buku diary berjejer di rak dengan berbagai macam model. Ada yang polos, ada yang warna-warni, ada yang dibonusin pulpen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":5236,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_knawatfibu_url":["https:\/\/cdn-web-2.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/72523c59-bf89-4e52-ad44-7049577b34ef.png"],"_edit_lock":["1760076998:1"],"_edit_last":["1"],"_wp_old_date":["2021-03-09","2023-10-09"],"_aioseo_title":["#post_title"],"_aioseo_description":["Pernah dengar istilah journaling? Artikel ini membahas tentang pengertian, contoh, dan manfaat journaling bagi kehidupan, utamanya bagi kesehatan mental."],"_aioseo_keywords":[""],"_aioseo_og_title":[null],"_aioseo_og_description":[null],"_aioseo_og_article_section":[""],"_aioseo_og_article_tags":[""],"_aioseo_twitter_title":[null],"_aioseo_twitter_description":[null],"_yoast_wpseo_metadesc":["Pernah dengar istilah journaling? Artikel ini membahas tentang pengertian, contoh, dan manfaat journaling bagi kehidupan, utamanya bagi kesehatan mental."],"_yoast_wpseo_primary_category":[""],"_yoast_wpseo_content_score":["60"],"_yoast_wpseo_estimated-reading-time-minutes":["7"]},"categories":[562],"tags":[19],"class_list":["post-5236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fakta-seru","tag-fakta-seru"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>8 Manfaat Journaling, Cara Kreatif untuk Stabilkan Kesehatan Mental<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pernah dengar istilah journaling? Artikel ini membahas tentang pengertian, contoh, dan manfaat journaling bagi kehidupan, utamanya bagi kesehatan mental.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 Manfaat Journaling, Cara Kreatif untuk Stabilkan Kesehatan Mental\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pernah dengar istilah journaling? Artikel ini membahas tentang pengertian, contoh, dan manfaat journaling bagi kehidupan, utamanya bagi kesehatan mental.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Belajar Gratis di Rumah Kapan Pun! | Blog Ruangguru\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ruanggurucom\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-10T03:00:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-10T06:18:57+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kenya Swawikanti\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ruangguru\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ruangguru\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kenya Swawikanti\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling\",\"url\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling\",\"name\":\"8 Manfaat Journaling, Cara Kreatif untuk Stabilkan Kesehatan Mental\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdn-web-2.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/72523c59-bf89-4e52-ad44-7049577b34ef.png\",\"datePublished\":\"2025-10-10T03:00:02+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-10T06:18:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#\/schema\/person\/2961333999f86a82f666cdabdd06fc14\"},\"description\":\"Pernah dengar istilah journaling? Artikel ini membahas tentang pengertian, contoh, dan manfaat journaling bagi kehidupan, utamanya bagi kesehatan mental.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/cdn-web-2.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/72523c59-bf89-4e52-ad44-7049577b34ef.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdn-web-2.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/72523c59-bf89-4e52-ad44-7049577b34ef.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"8 Manfaat Journaling, Cara Kreatif untuk Stabilkan Kesehatan Mental\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/\",\"name\":\"Ruangguru Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#\/schema\/person\/2961333999f86a82f666cdabdd06fc14\",\"name\":\"Kenya Swawikanti\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kenya Swawikanti\"},\"url\":\"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/author\/kenya-swawikanti\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 Manfaat Journaling, Cara Kreatif untuk Stabilkan Kesehatan Mental","description":"Pernah dengar istilah journaling? Artikel ini membahas tentang pengertian, contoh, dan manfaat journaling bagi kehidupan, utamanya bagi kesehatan mental.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"8 Manfaat Journaling, Cara Kreatif untuk Stabilkan Kesehatan Mental","og_description":"Pernah dengar istilah journaling? Artikel ini membahas tentang pengertian, contoh, dan manfaat journaling bagi kehidupan, utamanya bagi kesehatan mental.","og_url":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling","og_site_name":"Belajar Gratis di Rumah Kapan Pun! | Blog Ruangguru","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ruanggurucom\/","article_published_time":"2025-10-10T03:00:02+00:00","article_modified_time":"2025-10-10T06:18:57+00:00","author":"Kenya Swawikanti","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ruangguru","twitter_site":"@ruangguru","twitter_misc":{"Written by":"Kenya Swawikanti","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling","url":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling","name":"8 Manfaat Journaling, Cara Kreatif untuk Stabilkan Kesehatan Mental","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdn-web-2.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/72523c59-bf89-4e52-ad44-7049577b34ef.png","datePublished":"2025-10-10T03:00:02+00:00","dateModified":"2025-10-10T06:18:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#\/schema\/person\/2961333999f86a82f666cdabdd06fc14"},"description":"Pernah dengar istilah journaling? Artikel ini membahas tentang pengertian, contoh, dan manfaat journaling bagi kehidupan, utamanya bagi kesehatan mental.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling#primaryimage","url":"https:\/\/cdn-web-2.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/72523c59-bf89-4e52-ad44-7049577b34ef.png","contentUrl":"https:\/\/cdn-web-2.ruangguru.com\/landing-pages\/assets\/72523c59-bf89-4e52-ad44-7049577b34ef.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/manfaat-journaling#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"8 Manfaat Journaling, Cara Kreatif untuk Stabilkan Kesehatan Mental"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/","name":"Ruangguru Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#\/schema\/person\/2961333999f86a82f666cdabdd06fc14","name":"Kenya Swawikanti","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kenya Swawikanti"},"url":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/author\/kenya-swawikanti"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5236"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25017,"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5236\/revisions\/25017"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ruangguru.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}